Dieser Kurs ist für alle, die bisher keine oder wenig Yogaerfahrungen haben, bzw. Yoga in der Tradition von Swami Sivananda systematisch lernen wollen.
Die Yogastunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung im Liegen. So nimmst du Abstand zu deinem Alltag.

Du übst verschiedene klassische Atemübungen, lernst deine Atemmuster kennen und auch das Zusammenspiel zwischen Atem, Gedanken und Emotionen.

Durch schrittweises Erlernen des Sonnengrußes gewinnst du immer mehr Sicherheit in der Ausführung und kannst die Abfolge der fließenden Bewegungen ganz auf deinen Körper abstimmen.

Anschließend folgen die Asanas (Yogastellungen), die du langsam und bewusst, mit tiefer Atmung begleitet, einnimmst. Du hältst die Übung ganz konzentriert, löst sie in ruhigen Bewegungen wieder auf und spürst nach.

In der abschließenden Tiefenentspannung kannst du ganz loslassen und gehst dann mit neuer Kraft, Flexibilität und Gelassenheit in deinen Tag.