Yoga sanft
Für alle, die gerne sanfter üben. Um erst einmal Abstand zum Alltag zu gewinnen, beginnt die Yogastunde mit einer kurzen Anfangsentspannung. Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren und zu harmonisieren. Gleichzeitig trainiert Pranayama dein Lungenvolumen und verhilft zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers.
Danach kommen vorbereitende Aufwärmübungen zur Energieaktivierung und anschließend folgen die Asanas (Yogastellungen), die du langsam und bewusst, mit tiefer Atmung begleitet, einnimmst. Du hältst die Übung ganz konzentriert und löst sie in ruhigen Bewegungen wieder auf.
Zum Abschluss kannst du in einer ausführlichen Tiefenentspannung loslassen. Mit neuer Kraft und Energie gehst du zurück in den Alltag.